Har du bestemt dig for, at du her i foråret vil lægge slikskålen på hylden og samtidig komme i god form? Hvis det er lang tid siden, at du sidst har løbet, så er der nogle ting, du skal være opmærksom på, da man ikke bare sådan lige finder det samme tempo igen. Vi giver her gode råd med på vejen.
Pas på skaderne
Sportsskader kan meget nemt opstå, når det er lang tid siden, at vi har udøvet motion for alvor. Det betyder, at du skal starte ud med en tur på kun et par kilometer, hvis du vil skåne din krop så meget som muligt. Der er mange måder at bearbejde skaderne på, men vi anbefaler, at du tænker præventivt og undgår dem i første omgang ved at indskole den gode form stille og roligt.
Husk at restituere ordentligt
Jo dårligere form, du er i, jo mere tid skal du bruge på at restituere kroppen. Lad derfor være med at løbe 5 gange om ugen fra start, men start med 1-2 gange, indtil du føler, at kroppen kan følge med. Kroppen vil nemlig langsomt vænne sig til at løbe, men du skal starte ud i et tempo, som kroppen kan følge i.
Løb med en partner
Hvis du for alvor skal motiveres til at løbe igen, skal du finde en løbepartner, der kan tage en tørn med dig. Det er nemlig for nemt at tage en lur på sofaen i stedet for at løbe, hvis du ikke har nogen aftaler med andre end dig selv.